Hallo, schöne Seelen! Ich hoffe, es geht euch allen gut. Heute möchte ich über etwas sprechen, woran ich persönlich arbeiten musste und immer noch jeden einzelnen Tag arbeite – Selbstvertrauen. Denn glaubt mir, selbstbewusst zu sein, ist nicht jedem angeboren, und das ist völlig in Ordnung. Lasst mich mit euch teilen, was mir geholfen hat, und ich hoffe, es hilft auch euch.
Ich glaube, niemand wird mit Selbstvertrauen geboren; es ist eine Fähigkeit, die jeder lernen und entwickeln kann. Es gibt bestimmte Bereiche in unserem Leben, in denen wir überzeugt sind, sehr gut zu sein, und andere, in denen wir weniger selbstbewusst sind. In diesen Bereichen müssen wir vielleicht lernen oder Hilfe suchen, weil wir nicht genug Vertrauen in unsere Fähigkeiten haben.
Zum Beispiel bin ich ziemlich selbstbewusst, wenn ich über medizinische Themen spreche, aber nicht, wenn ich mit Leuten Deutsch sprechen muss, nicht einmal mit meinen engen Freunden.
Ich denke auch, dass Selbstvertrauen bedeutet, an uns selbst und unsere Fähigkeit zu glauben, jede uns zugewiesene Aufgabe zu erfüllen oder erfolgreich zu meistern. Wenn wir diese Denkweise haben, sind wir bereit, mehr Risiken einzugehen, um unsere persönlichen oder beruflichen Ziele zu erreichen.
Es geht darum, deinen Instinkten zu vertrauen und zu tun, was du kannst, egal was passiert. Es ist ein ermutigendes Gefühl, denn wenn du anfängst, an dich selbst und deine Fähigkeiten zu glauben, hast du tendenziell mehr Erfolg. Dieser Erfolg schafft eine positive Rückkopplungsschleife in unserem Leben, da unser Vertrauen zu noch größerem Vertrauen führt.
Wie können wir also lernen, mehr davon zu haben?
1. Tu eine Sache, die dir Angst macht oder dich unwohl fühlen lässt
„Die Entwicklung von Selbstvertrauen beginnt mit der Eliminierung dieses Dämons namens Angst.“ — Napoleon Hill
Zum Beispiel kann ich, wie bereits erwähnt, immer noch kein klares Deutsch sprechen, obwohl ich seit drei Jahren in Deutschland lebe. Das liegt daran, dass ich, obwohl ich fast jedes deutsche Wort gelernt und verstanden habe, unglaublich nervös und schüchtern war. Ich glaube, das lag an meinem mangelnden Vertrauen in meine Sprechfähigkeit; ich war mir dessen bewusst und versuchte, mich vor Demütigung zu schützen.
Doch mit der Zeit, unzähligen Misserfolgen und der Korrektur durch meinen Partner und meine Freunde, wenn ich Fehler machte, hat sich mein Deutsch erheblich verbessert. Ich bin nicht mehr so unsicher, wie ich vor anderen aussehe oder klinge. Ich habe gelernt, dass der beste Weg, die Dinge zu überwinden, die einen nervös oder ängstlich machen, darin besteht, sich ihnen direkt zu stellen. Wenn du jeden Tag etwas tust, das dich unbehaglich macht, gewinnst du mit jeder Erfahrung an Selbstvertrauen; jeder Misserfolg ist eine Lektion, die dein Vertrauen stärkt.
2. Fordere deinen inneren Kritiker heraus
Ja, ich spreche von der inneren Stimme in uns, die sagt: „Das können wir nicht tun.“
Einige der härtesten Kommentare, die wir hören, kommen von uns selbst, besonders wenn wir mit geringem Selbstvertrauen kämpfen. Es gibt ein Sprichwort, dass der wichtigste Weg, Selbstvertrauen aufzubauen, darin besteht, Kompetenz aufzubauen, und das ist mir geblieben, weil ich verstanden habe, dass es bedeutet, dass man in etwas gut werden muss, und der einzige Weg dazu ist, Zeit und Mühe zu investieren. Wenn du möchtest, dass dir etwas Gutes widerfährt, musst du dich anstrengen, was bedeutet, dass du die Stimmen ablehnen musst, die dir sagen, dass du nicht fähig bist, und es immer wieder versuchen musst. Du musst beharrlich sein. Selbst wenn du einen Fehler machst und die Dinge extrem schwierig erscheinen, mach weiter, denn es ist besser, es zu versuchen und zu scheitern, als überhaupt nichts zu versuchen.
3. Setze realistische Ziele
Du musst sicherstellen, dass die anfänglichen Ziele, die du dir setzt, nicht zu kompliziert sind; sie müssen erreichbar sein. Zu viele Menschen werden durch ihre Fähigkeiten entmutigt, weil sie sich zu schwierige Ziele setzen. Setze kleine Ziele, die du leicht erreichen kannst. Unterteile sie langsam und stetig in kleine, erreichbare Schritte. Anstatt unrealistische Ziele zu setzen und dir zu sagen: „Ich bin so gut, ich werde in zwei Wochen ein professioneller Künstler sein“, überlege, wie du diese Idee in kleine, erreichbare Schritte unterteilen kannst. Dein erster Gedanke könnte sein, eine Nische des Zeichnens zu wählen – vielleicht ein Porträt, eine Landschaft, ein Abstrakt, Anime oder was auch immer dich interessiert. Das nächste Ziel könnte sein, zu bestimmen, welche Werkzeuge für deine Kunst geeignet sind oder welchen künstlerischen Stil du für deine Arbeit möchtest. Du fügst immer wieder neue Ziele hinzu und investierst deine gesamte Zeit und Mühe in die Aufgabe, damit du in einen Flow-Zustand gelangst, was bedeutet, dass die Aufgabe herausfordernd, aber nicht so schwierig ist, dass du sie nicht bewältigen kannst. Sobald du jede Stufe nacheinander gemeistert hast, wächst dein Vertrauen.
4. Feiere deine Erfolge
Ich denke, das kann man zu zweit machen. Zum Beispiel, anstatt sich auf eine „To-Do-Liste“ zu konzentrieren, erstelle eine „Ich habe es geschafft“-Liste oder ein Board, auf dem du alle Projekte und Ziele aufschreibst und reflektierst, die du erreicht hast. Das tägliche Lesen oder Sehen dieser Liste stärkt das Vertrauen in deine Fähigkeiten. Mein Partner sagt mir oft, wenn ich mich niedergeschlagen fühle oder denke, ich hätte an einem Tag nichts erreicht, dass „ich das, was ich an einem Tag tue, überbewerte und das, was ich mein ganzes Leben lang getan habe, unterbewerte.“ Das bedeutet, ich neige dazu, all die Dinge zu vergessen, die ich bereits erreicht habe, wegen eines unproduktiven Tages. Deshalb ist es wichtig, eine „Ich habe es geschafft“-Liste zu haben – sie erinnert dich an alles, was du erreicht hast, sei es in den letzten Jahren, Monaten oder Wochen, und zeigt dir, dass du zu vielen unglaublichen Dingen fähig bist. Manchmal braucht man einfach eine Erinnerung.
Ein zweites Beispiel ist das Praktizieren von Dankbarkeit, was bedeutet, die kleinen Dinge zu schätzen und zu lernen zu lächeln und Danke zu sagen, wenn dir jemand ein Kompliment macht. Anstatt es abzutun oder bescheiden zu wirken, stehe aufrecht, sage Danke, lächle und nimm es an, wenn jemand deine Bemühungen schätzt. Nimm es dir zu Herzen, antworte positiv und sage der Person, dass es dir viel bedeutet und du es schätzt. Du lernst, dich selbst besser zu akzeptieren, was zu größerem Selbstvertrauen führt; es bedeutet, dass du positiv über dich selbst und das, was du beitragen kannst, denkst. Diese Art des Selbstvertrauensaufbaus kann in jedem Bereich unseres Lebens angewendet werden.
Wenn du also dein Selbstvertrauen stärken willst, steh auf, wähle etwas, das dich interessiert, sammle deine Ideen, beginne mit kleinen Zielen, um deine Vorhaben erreichbarer zu machen, und übe dann immer wieder. Wenn du dich verbesserst, versuche ein größeres Ziel und arbeite noch härter, bis du es erreichst. Schreibe deine "Ich habe es geschafft"-Liste auf und nimm Lob an, indem du dankbar und glücklich bist. Dann wird sich ein neues Ziel nicht mehr wie eine Herausforderung anfühlen.
Wenn wir uns entscheiden, etwas zu beginnen, fühlen wir uns alle verletzlich, weil alles neu ist und wir keine Ahnung haben, wie die Dinge laufen werden. Doch mit der Zeit und Erfahrung, dem Aufbau deiner Fähigkeiten, wird Selbstvertrauen leichter kommen.
Vertrauen aufzubauen ist kein Ziel; es ist eine tägliche Übung. Manche Tage werden herausfordernder sein als andere, und das ist völlig in Ordnung. Wichtig ist, dass du weiterhin für dich selbst da bist, Schritt für Schritt. Du bist fähiger, als du denkst, und die Welt braucht genau das, was nur du bieten kannst.
Wenn das mit dir resoniert hat, würde ich mich freuen, von dir zu hören. Bitte hinterlasse unten einen Kommentar und teile eine Sache auf deiner „Ich habe es geschafft“-Liste mit. Lasst uns einander feiern. Es gibt noch so viel mehr, das ich mit euch teilen möchte, also kommt bald wieder. Gott segne euch – bleibt dran und bleibt stark. 💙
Herzlichst,
Viviane