Bonjour, belles âmes ! J'espère que vous allez toutes bien. Aujourd'hui, je veux parler de quelque chose sur lequel j'ai personnellement dû travailler et sur lequel je travaille encore chaque jour : la confiance en soi. Parce que croyez-moi, être confiant ne vient pas naturellement à tout le monde, et c'est tout à fait normal. Laissez-moi vous partager ce qui m'a aidée, et j'espère que cela vous aidera aussi.
Je crois que personne ne naît avec la confiance en soi ; c'est une compétence que tout le monde peut apprendre et développer. Il y a certains domaines de notre vie où nous sommes convaincus de pouvoir très bien faire, et d'autres où nous sommes moins confiants. Dans ces domaines, nous pourrions avoir besoin d'apprendre ou de chercher l'aide de quelqu'un parce que nous n'avons pas assez confiance en nos capacités.
Par exemple, je suis assez confiante lorsque je parle de sujets médicaux, mais pas lorsque je dois parler allemand aux gens, pas même à mes amis proches.
Je pense aussi que la confiance en soi, c'est croire en soi et en notre capacité à accomplir ou à réussir n'importe quelle tâche qui nous est assignée. Lorsque nous avons cet état d'esprit, nous sommes prêts à prendre plus de risques pour atteindre nos objectifs personnels ou professionnels.
Il s'agit de faire confiance à votre instinct et de faire ce que vous pouvez, quoi qu'il arrive. C'est un sentiment encourageant, car lorsque vous commencez à croire en vous et en vos capacités, vous avez tendance à avoir plus de succès. Ce succès crée une boucle de rétroaction positive dans nos vies, car notre confiance mène à une confiance encore plus grande.
Alors, comment pouvons-nous apprendre à en avoir plus ?
1. Faites une chose qui vous fait peur ou vous met mal à l'aise
« Développer la confiance en soi commence par l'élimination de ce démon appelé la peur. » — Napoleon Hill
Par exemple, comme je l'ai mentionné plus tôt, je n'arrive toujours pas à parler allemand couramment, même si j'ai vécu en Allemagne pendant trois ans. C'est parce que, même si j'ai appris et compris presque chaque mot d'allemand, j'étais incroyablement nerveuse et timide. Je pense que cela était dû à mon manque de confiance en ma capacité à parler ; j'en étais consciente et j'essayais de me protéger de l'humiliation.
Cependant, avec le temps, d'innombrables échecs, et mon partenaire et mes amis me corrigeant lorsque je faisais des erreurs, mon allemand s'est considérablement amélioré. Je ne suis plus aussi incertaine de mon apparence ou de ma façon de parler devant les autres. J'ai appris que la meilleure façon de surmonter les choses qui vous rendent nerveuse ou effrayée est de les affronter de front. Lorsque vous faites quelque chose chaque jour qui vous met mal à l'aise, vous gagnez en confiance à chaque expérience ; chaque échec est une leçon qui renforce votre confiance.
2. Défiez votre critique intérieur
Oui, je parle de cette voix intérieure qui nous dit : « Nous ne pouvons pas faire cela. »
Certains des commentaires les plus durs que nous entendons viennent de nous-mêmes, surtout lorsque nous luttons contre un manque de confiance en soi. Il y a un dicton selon lequel le moyen le plus important de développer la confiance en soi est de développer la compétence, et cela m'est resté parce que j'en suis venue à comprendre que cela signifie que vous devez devenir bon dans quelque chose, et la seule façon d'y parvenir est d'y consacrer du temps et des efforts. Si vous voulez que de bonnes choses vous arrivent, vous devez faire des efforts, ce qui signifie que vous devez rejeter les voix qui vous disent que vous n'êtes pas capable et continuer d'essayer. Vous devez être persévérant. Même si vous faites une erreur et que les choses semblent extrêmement difficiles, continuez parce qu'il vaut mieux essayer et échouer que de ne rien tenter du tout.
3. Fixez-vous des objectifs réalistes
Vous devez vous assurer que les objectifs initiaux que vous vous fixez ne sont pas trop compliqués ; ils doivent être réalisables. Trop de gens se découragent de leurs capacités parce qu'ils se fixent des objectifs trop difficiles à atteindre. Fixez-vous de petits objectifs que vous pouvez facilement accomplir. Décomposez-les en petites étapes réalisables, lentement et régulièrement. Au lieu de vous fixer des objectifs irréalistes et de vous dire : « Je suis si douée, je vais devenir une artiste professionnelle en deux semaines », réfléchissez à la façon de décomposer cette idée en petites étapes réalisables. Votre première pensée pourrait être de choisir une niche de dessin — peut-être un portrait, un paysage, un abstrait, un anime, ou tout ce qui vous intéresse. Le prochain objectif pourrait être de déterminer quels outils sont appropriés pour votre art, ou quel style artistique vous voulez pour votre travail. Vous continuez à ajouter de nouveaux objectifs, en consacrant tout votre temps et vos efforts à la tâche afin d'entrer dans un état de fluidité, ce qui signifie que la tâche est stimulante mais pas si difficile que vous ne puissiez pas la faire. Une fois que vous avez maîtrisé chaque étape, l'une après l'autre, votre confiance grandit.
4. Célébrez vos réussites
Je pense que cela peut être fait en deux points. Par exemple, plutôt que de vous concentrer sur une « liste de choses à faire », créez une liste ou un tableau « je l'ai fait » où vous notez et réfléchissez à tous les projets et objectifs que vous avez atteints. Lire ou voir cette liste chaque jour renforce la confiance en vos compétences et capacités. Mon partenaire me dit souvent, quand je me sens découragée ou que j'ai l'impression de n'avoir rien accompli de la journée, que « je surévalue ce que je fais en une journée et sous-évalue ce que j'ai fait toute ma vie ». Cela signifie que j'ai tendance à oublier toutes les choses que j'ai déjà accomplies à cause d'une journée improductive. C'est pourquoi il est important d'avoir une liste « je l'ai fait » — elle sert de rappel de tout ce que vous avez accompli, que ce soit au cours des dernières années, des derniers mois ou des dernières semaines, et vous montre que vous êtes capable de réaliser beaucoup de choses incroyables. Parfois, vous avez juste besoin d'un rappel.
Un deuxième exemple est de pratiquer la gratitude, ce qui signifie apprécier les petites choses et apprendre à sourire et à dire merci quand quelqu'un vous complimente. Au lieu de balayer le compliment d'un revers de main ou d'essayer d'être humble, tenez-vous droite, dites merci, souriez et acceptez-le quand quelqu'un apprécie vos efforts. Prenez-le à cœur, répondez positivement et dites à la personne que cela compte beaucoup pour vous et que vous l'appréciez. Vous apprenez à mieux vous accepter, ce qui conduit à une plus grande confiance ; cela signifie que vous êtes positive à propos de vous-même et de ce que vous pouvez apporter. Ce genre de développement de la confiance peut être utilisé dans n'importe quel domaine de nos vies.
Donc, si vous voulez renforcer votre confiance, levez-vous, choisissez quelque chose qui vous intéresse, rassemblez vos idées, commencez par de petits objectifs pour rendre vos buts plus réalisables, puis pratiquez de manière répétée. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, essayez un objectif plus grand et travaillez encore plus dur jusqu'à ce que vous l'atteigniez. Notez votre liste « je l'ai fait » et acceptez les compliments en étant reconnaissante et heureuse. Ensuite, lorsque vous vous fixerez un nouvel objectif, cela ne vous semblera plus un défi.
Lorsque nous décidons de commencer quelque chose, nous nous sentons tous vulnérables parce que tout est nouveau et que nous n'avons aucune idée de la façon dont les choses vont se passer. Cependant, avec le temps et l'expérience, en développant vos compétences, la confiance viendra plus facilement.
Développer la confiance n'est pas une destination ; c'est une pratique quotidienne. Certains jours seront plus difficiles que d'autres, et c'est parfaitement normal. Ce qui compte, c'est que vous continuiez à vous présenter à vous-même, un petit pas à la fois. Vous êtes plus capable que vous ne le réalisez, et le monde a besoin exactement de ce que vous seule pouvez offrir.
Si cela vous a parlé, j'aimerais avoir de vos nouvelles. Veuillez laisser un commentaire ci-dessous et partager une chose de votre liste « je l'ai fait » dès maintenant. Célébrons-nous mutuellement. Il y a tellement plus que je veux partager avec vous, alors revenez vite. Que Dieu vous bénisse — continuez et restez fortes. 💙
Sincèrement,
Viviane